Enquanto a atividade física não virar uma prioridade na sua vida, você vai sempre ficar "com preguiça" dela. É preciso se envolver com a rotina de exercícios. Priorizar esse momento no dia a dia até que ele se torne um hábito. O movimento é crucial para a construção de saúde. Melhora do sono, melhora da resposta insulínica, melhor manejo da pressão arterial, aumento do metabolismo, redução de estresse, melhora da disposição, redução do risco cardiovascular, mudança de composição corporal, proteção das articulações... são inúmeras as razões para priorizar um tempo para a prática de exercícios que vão MUITO além da estética. É uma necessidade básica do nosso corpo. Meu conselho sempre é: encontre um esporte que você goste. Se dedique a ele, construa amizades através dele e se desafie a melhorar mais e mais. Tenha uma mentalidade diferente frente ao exercício. Não faça somente para "obedecer ao médico ou ao nutri". Faça para mudar a sua vida, desenvolver habilidades, ver tudo o que seu corpo é capaz de alcançar, se sentir vivo! 

A alimentação precisa ser suporte para que você se sinta motivado e disposto a evoluir na atividade física que você escolheu para se entregar. E nisso, eu posso te ajudar. Tenha prazer em ser saudável! Marque sua consulta.

Entender isso é o primeiro passo. Quando falamos de emagrecimento precisamos ter um olhar ampliado sobre o que é ter saúde. Como nutricionista, vejo constantemente o quanto a crença de "para emagrecer é SÓ comer menos e gastar mais" trás uma relação conturbada das pessoas com suas escolhas alimentares. Comida deixa de ser comida e passa a ser: carboidrato, proteína e gordura. E o paciente se pega em um ciclo sem fim: seguir regras -> alcançar o objetivo -> não aguentar mais -> frustração -> reganho -> regras novamente. Se fosse simples assim, a obesidade não era um problema de saúde pública. A verdade é que o ato de comer é multicausal. Comemos para celebrar uma conquista. Comemos para confraternizar com amigos. Comemos quando estamos tristes, ansiosos ou felizes! Comemos para ter energia. Para conhecer novas culturas. Comer vai muito além da fome. Tem um grande espaço na nossa vida e aceitar isso é o primeiro passo para ter uma boa relação com a comida. Entender que os eventos, os finais de semana e a rotina não vão deixar de existir até que você consiga fazer sua "dieta". Vão estar sempre ali e enquanto você encará-los como problema, você vai sempre ficar naquele velho ciclo. A construção de um novo estilo de vida envolve um olhar mais dinâmico. Entender a sua fome, favorecer suas escolhas alimentares saudáveis, abrir espaço na agenda para novos hábitos, encontrar prazer e elencar novas prioridades. É preciso ter autonomia. Aprender a comer bem, aprender a se cuidar, curtir o processo. Um longo processo de autoconhecimento. Isso é emagrecer de forma saudável. O peso vai chegar no lugar à medida que você vai aprendendo a se relacionar melhor com sua fome, com a sua rotina e com suas emoções. Como anda seu estilo de vida? Você olha pra você? Tem tempo de qualidade para comer e organizar suas refeições? Prioriza um tempo para se movimentar? Tira um tempo para respirar ou só cumpre deveres? Como anda sua geladeira? Ela te motiva a fazer boas escolhas? Como você canaliza seus momentos de estresse? Tudo isso converge para sua relação com a comida. 

Não se reduza a um simples seguidor de regras. Isso não se sustenta a longo prazo. Marque sua consulta e vamos juntos mudar esse mindset quanto ao estilo de vida saudável.